L'incontinence urinaire est un problème de santé qui touche aussi bien les hommes que les femmes et peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Avant d’entamer un traitement médicamenteux, il peut aussi être judicieux d’opter pour des solutions naturelles permettant de lutter contre ce problème chez les hommes.
Il est essentiel de bien comprendre les causes et les symptômes des fuites urinaires chez les hommes pour pouvoir mettre en place les traitements adaptés. Cela passe par une meilleure connaissance des muscles du plancher pelvien, ainsi que par la prise en compte des facteurs spécifiques à la prostate chez l'homme.
Les différents types d'incontinence urinaire masculine
L'incontinence urinaire est définie par une perte involontaire d'urine. Chez les hommes, elle peut se manifester sous plusieurs formes, dont voici les plus courantes.
L'incontinence urinaire d’effort
L'incontinence urinaire d’effort chez les hommes est caractérisée par des fuites d'urine lors d'activités physiques qui exercent une pression sur la vessie. Elle peut survenir dans des cas comme :
- La pratique d'un sport.
- En soulevant des objets lourds.
- En toussant.
- En éternuant.
Les muscles du plancher pelvien affaiblis sont souvent à l'origine de ce type d'incontinence.
L'incontinence urinaire par impériosité
Aussi appelée incontinence urinaire par urgenturie, cette forme d'incontinence est due à des contractions involontaires de la vessie. Les hommes concernés ressentent un besoin soudain et impérieux d'uriner, et il leur est difficile de se retenir jusqu'à ce qu'ils atteignent les toilettes.
L'incontinence urinaire mixte
L'incontinence mixte combine les deux types précédents. Les hommes concernés souffrent à la fois de fuites lors d'efforts et d'une impériosité à uriner.
L'incontinence urinaire par regorgement
Ce type d'incontinence urinaire est causé par une vessie qui ne se vide pas complètement lors de la miction. L'urine s'accumule et provoque des fuites involontaires chez les hommes. Il est souvent lié à des problèmes de prostate.
Les causes de l'incontinence urinaire chez les hommes
Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de l'incontinence urinaire masculine. Découvrez les causes les plus fréquentes.
Les problèmes de prostate
La prostate est une glande présente uniquement chez l'homme, située sous la vessie et entourant l'urètre. Les affections telles que l'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) et le cancer de la prostate peuvent provoquer une compression de l'urètre et entraîner des problèmes de miction et d'incontinence urinaire chez la gent masculine.
Les troubles neurologiques
Des maladies telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou les accidents vasculaires cérébraux peuvent affecter les nerfs qui contrôlent la vessie et les muscles du plancher pelvien, entraînant des troubles urinaires.
L'âge
L'âge est un facteur de risque important pour l'incontinence urinaire. Les muscles du plancher pelvien et de la vessie tendent à s'affaiblir avec le temps, et la capacité de la vessie à se contracter peut diminuer.
Les médicaments
Certains médicaments peuvent provoquer ou aggraver l'incontinence urinaire chez les hommes. Par exemple, les diurétiques, les antidépresseurs et les médicaments pour la tension artérielle peuvent affecter le fonctionnement de la vessie et des muscles du plancher pelvien.
Renforcer les muscles du plancher pelvien pour lutter contre l'incontinence urinaire chez les hommes
Les exercices de Kegel sont une méthode efficace et naturelle pour renforcer les muscles du plancher pelvien et ainsi lutter contre l'incontinence urinaire. Ils consistent à contracter puis relâcher les muscles du périnée.
Messieurs, voici un exercice type que vous pouvez réaliser pour tonifier les muscles du plancher pelvien :
- Identifiez les muscles du plancher pelvien en essayant de stopper le flux d'urine en cours de miction.
- Une fois que vous avez repéré ces muscles, contractez-les pendant 5 secondes, puis relâchez-les pendant 5 secondes.
- Répétez cet exercice 10 fois de suite, trois fois par jour.
Notre conseil : Il est important d'effectuer ces exercices régulièrement et de manière progressive pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Adopter une hygiène de vie saine pour prévenir l'incontinence urinaire masculine
Outre les exercices de Kegel, d'autres mesures peuvent être mises en place pour prévenir ou atténuer les symptômes de l'incontinence urinaire chez les hommes.
Contrôler son poids
Le surpoids et l'obésité peuvent exercer une pression supplémentaire sur la vessie et les muscles du plancher pelvien, favorisant l'apparition de fuites urinaires. Adopter un régime alimentaire équilibré et pratiquer une activité physique régulière peut aider à maintenir un poids sain et à prévenir l'incontinence.
Limiter les boissons irritantes
Certains types de boissons peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes de l'incontinence urinaire masculine. Il est recommandé de limiter la consommation d'alcool, de caféine et de boissons gazeuses.
Opter pour des protections urinaires adaptées
Afin de mieux gérer les fuites d’urine accidentelles au quotidien, il est recommandé de porter des sous-vêtements et des protections urinaires adéquates. Parmi celles-ci, il y a, par exemple, le boxer d’incontinence Octipa.
Grâce à sa capacité ultra absorbante, il bloque les fuites urinaires même les plus abondantes. Et tout cela, tout en étant discret ! Vous pourrez ainsi profiter pleinement et tranquillement de vos activités, de jour comme de nuit.
Arrêter de fumer
Le tabagisme peut irriter la vessie et augmenter le risque de toux chronique, qui exerce une pression sur les muscles du plancher pelvien. Arrêter de fumer peut donc contribuer à réduire les symptômes de l'incontinence urinaire.
Traiter la constipation
La constipation peut exercer une pression sur la vessie et les muscles du plancher pelvien, aggravant ainsi les symptômes de l'incontinence. Une alimentation riche en fibres, une hydratation adéquate et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir la constipation.
Les remèdes naturels pour soutenir la fonction urinaire chez les hommes
Les remèdes naturels peuvent également être utilisés en complément des exercices de Kegel et des changements de mode de vie pour soutenir la fonction urinaire chez les hommes et ainsi prévenir ou soulager les problèmes d'incontinence urinaire.
Les plantes médicinales
Plusieurs plantes possèdent des propriétés bénéfiques pour la santé urinaire et la prostate. Parmi elles, on retrouve notamment :
- L'ortie.
- La cannelle.
- Le cyprès.
Ces plantes peuvent être consommées sous forme de compléments alimentaires, d'infusions ou de décoctions.
L'acupuncture
L'acupuncture est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles en des points précis du corps pour rééquilibrer les énergies et favoriser la guérison. Des études ont montré que l'acupuncture peut aider à réduire les symptômes de l'incontinence urinaire chez les hommes, notamment en améliorant la fonction de la vessie et en renforçant les muscles du plancher pelvien.
Notre conseil : Il est recommandé de consulter un praticien d'acupuncture expérimenté pour bénéficier de cette thérapie.
Il existe plusieurs solutions naturelles pour lutter contre l'incontinence urinaire chez les hommes, en complément des traitements médicaux conventionnels. Les exercices de Kegel, les changements de mode de vie, les remèdes naturels sans négliger les protections urinaires adaptées telles que le boxer d’incontinence peuvent tous contribuer à améliorer la qualité de vie des hommes souffrant de fuites urinaires.
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