Después del parto , muchas mujeres experimentan problemas de incontinencia y debilidad del perineo . Afortunadamente existen soluciones para remediar estos inconvenientes, en particular la rehabilitación perineal . ¿Cómo tener éxito en tu rehabilitación perineal para luchar contra la pérdida de orina posparto ? Compartimos contigo los mejores consejos.
¿Cuáles son las causas de las pérdidas de orina después del parto?
Para tener éxito en su rehabilitación perineal , es importante comprender las causas de las pérdidas de orina después del parto .
En primer lugar, debes saber que el perineo es un conjunto de músculos y fascias situados entre el pubis y el cóccix, que sostiene los órganos pélvicos y participa en su funcionamiento. Durante el embarazo y el parto , el perineo sufre muchas tensiones que pueden debilitar sus músculos y causar problemas de incontinencia urinaria .
El parto, en particular, representa un verdadero desafío para el perineo. Cuando sale el bebé, los músculos perineales se estiran o incluso se desgarran, lo que puede provocar que los músculos del suelo pélvico se debiliten , que son los causantes de las pérdidas de orina .
Los diferentes tipos de rehabilitación perineal
Existen varios métodos de rehabilitación perineal para combatir la pérdida de orina posparto . Cada uno de ellos tiene como objetivo fortalecer los músculos del perineo y restaurar su funcionamiento normal.
rehabilitación manual
La rehabilitación manual es un método que consiste en masajear y manipular los músculos del perineo con el fin de relajarlos y fortalecerlos.
El fisioterapeuta introduce uno o dos dedos en la vagina para palpar los músculos y enseñarles a contraerse y relajarse de forma coordinada. Este método a menudo se usa además de otras técnicas de rehabilitación perineal.
Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel , también llamados ejercicios del suelo pélvico, son contracciones voluntarias de los músculos perineales destinados a fortalecerlos. Se recomiendan especialmente para mujeres con fugas de orina de leves a moderadas.
Estos ejercicios consisten en contraer los músculos del perineo durante unos segundos y luego soltarlos gradualmente. Se recomienda realizarlos varias veces al día, variando:
- Posiciones: sentado, de pie, acostado.
- Momentos: al despertar, antes de dormir, durante las actividades diarias.
electroestimulacion
La electroestimulación es una técnica que utiliza impulsos eléctricos para estimular los músculos del perineo y favorecer su contracción. Se utiliza una sonda vaginal o anal para enviar los impulsos eléctricos directamente a los músculos afectados. La electroestimulación se usa a menudo además de los ejercicios de Kegel y la rehabilitación manual.
El lugar de la matrona en la rehabilitación perineal posparto
Una matrona puede jugar un papel vital en el éxito de su rehabilitación perineal después del parto . Gracias a sus habilidades específicas, puede ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y fortalecer tu perineo .
Seguimiento posparto
La matrona, además de realizar un seguimiento de tu embarazo y parto , también puede ofrecerte sesiones de rehabilitación perineal . Ella está familiarizada con los problemas relacionados con la pérdida de orina posparto y podrá aconsejarte sobre las mejores técnicas de rehabilitación para tu situación.
Usar protección urinaria
Uno de tus mejores aliados contra las fugas serán los pantalones de incontinencia . Los pantalones de control de vejiga Octipa son efectivos contra flujos moderados, altos y muy altos. Estéticas y cómodas, son perfectas para el posparto .
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¿Cómo se lleva a cabo una sesión de rehabilitación perineal?
Las sesiones de rehabilitación perineal generalmente las realiza un profesional sanitario especializado como una matrona , un fisioterapeuta o un osteópata. Tienen una duración de unos 30 minutos y se adaptan a las necesidades y expectativas de cada mujer. Estos son los pasos de una sesión de rehabilitación perineal:
- La entrevista preliminar : el profesional de la salud evalúa el estado de tu perineo y define contigo los objetivos a alcanzar.
- Ejercicios de rehabilitación : según los métodos elegidos (manuales, ejercicios de Kegel, electroestimulación), el profesional de la salud te guía en la realización de los ejercicios.
- El informe final de sesión : el profesional sanitario revisa la sesión y te da consejos sobre cómo continuar la rehabilitación en casa.
¿Cuándo iniciar la rehabilitación perineal tras el parto?
Se recomienda iniciar la rehabilitación perineal después de la consulta posparto , generalmente de seis a ocho semanas después del parto . Sin embargo, es posible realizar los ejercicios de Kegel desde los primeros días después del nacimiento, siempre que no sienta ningún dolor o molestia.
Importante: si has tenido una episiotomía o un desgarro perineal , es importante esperar a la curación completa de la herida antes de iniciar la rehabilitación.
Nuestro consejo para una rehabilitación perineal exitosa
Para tener éxito en su rehabilitación perineal y luchar eficazmente contra las pérdidas de orina, aquí hay algunos consejos a seguir.
- Sea diligente : la rehabilitación perineal requiere tiempo y regularidad para ser efectiva. No descuides las sesiones y ejercicios para hacer en casa.
- Escucha a tu cuerpo : Si sientes dolor o malestar mientras haces ejercicio, habla con tu médico . Él podrá adaptar los ejercicios a tu situación y evitar complicaciones.
- Adopte un estilo de vida saludable : una dieta equilibrada y una actividad física regular contribuyen a la salud de su perineo y a la prevención de pérdidas de orina.
- Consulta a un profesional sanitario : no dudes en pedir a tu médico, matrona o fisioterapeuta un consejo personalizado y adaptado a tus necesidades.
La rehabilitación perineal es un proceso fundamental para luchar contra las pérdidas de orina tras el parto y recuperar una continencia urinaria óptima . Existen varios métodos para fortalecer los músculos del perineo, como la rehabilitación manual, los ejercicios de Kegel y la electroestimulación.
La matrona puede apoyarte en este proceso ofreciéndote sesiones de rehabilitación adaptadas a tus necesidades y enseñándote ejercicios para realizar en casa. No te olvides de los calzoncillos de incontinencia Octipa para gestionar mejor los problemas de incontinencia posparto en el día a día. Podrás disfrutar plenamente de tu vida como madre joven .
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