L'incontinence urinaire consiste à uriner ou à laisser échapper de l'urine sans le vouloir. Les femmes enceintes ne peuvent parfois pas s'empêcher de laisser échapper leur urine lorsqu'elles toussent, rient, éternuent, font un mouvement brusque, font de l'exercice ou se lèvent simplement d'une position assise.
Dans les trois mois qui suivent l'accouchement, un tiers des femmes souffre d'incontinence. Pourtant, un tiers de ces femmes sont gênées d'en parler à leur partenaire et près de la moitié à leurs amis. Certaines n’osent également pas à en parler à leur médecin.
À travers cet article, nous allons faire un point sur l’impact d’une grossesse et d’un accouchement sur les fuites urinaires.
Vous trouverez aussi des informations sur la manière de limiter cela en renforçant, par exemple, les muscles du plancher pelvien.
Quelles sont les causes de l'incontinence pendant la grossesse ?
La cause la plus fréquente de l'incontinence ou de l'urgence urinaire liée à la grossesse est l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien (les muscles qui entourent la vessie).
Si les muscles du plancher pelvien sont affaiblis, les organes internes sont moins bien soutenus, ce qui peut entraîner des difficultés à contrôler l'urine.
Les femmes enceintes ou qui ont déjà eu un bébé sont considérées comme plus à risque d'incontinence urinaire.
Quand suis-je le plus susceptible de souffrir d'incontinence pendant ma grossesse ?
L'incontinence étant causée par un affaiblissement des muscles du plancher pelvien, il n'y a pas de moment spécifique où l'incontinence est plus susceptible de se produire. Cependant, à mesure que le bébé grandi, les muscles sont davantage sollicités, ce qui peut entraîner des symptômes plus prononcés.
L'accouchement (par voie vaginale ou par césarienne) entraîne un étirement des muscles du plancher pelvien, ce qui augmente le risque d'incontinence.
Un autre facteur qui affaiblit les muscles du plancher pelvien est, bien sûr, l'accouchement. La pression à l'intérieur de votre vessie devient supérieure à la capacité de votre urètre à rester fermé et toute pression supplémentaire soudaine entraîne une fuite d'urine.
Votre urètre peut ne pas être capable de rester fermé si les muscles de votre plancher pelvien sont faibles ou endommagés. Il se peut également que le muscle qui maintient l'urètre fermé soit endommagé. Ces problèmes peuvent être causés par des lésions lors d'un accouchement par voie vaginale.
Suis-je plus susceptible de souffrir d'incontinence si j'en ai souffert avant la grossesse ?
L'incontinence urinaire est généralement liée à la grossesse et à l'accouchement et si votre plancher pelvien a déjà été affaibli, vous êtes davantage susceptible de souffrir d'incontinence.
Les péridurales et les blocs rachidiens peuvent affecter l'incontinence urinaire
Si vous avez eu une péridurale ou un bloc rachidien, il se peut que, pendant quelques jours après la naissance, vous ne puissiez pas savoir quand vous avez besoin d'uriner.
Si vous avez eu une péridurale, le cathéter qui a été inséré dans votre vessie peut également vous empêcher de contrôler le moment où vous urinez. Cependant, cela devrait s'améliorer au bout de quelques jours.
Comment traiter l'incontinence pendant la grossesse ?
Il est toujours préférable d'essayer de prévenir l'incontinence plutôt que de traiter ses symptômes. Un bon point de départ est d'avoir une alimentation saine et de faire régulièrement de l'exercice, car cela favorise une bonne santé de la vessie et des intestins, ce qui peut améliorer et parfois même guérir l'incontinence.
Les exercices du plancher pelvien peuvent également contribuer à renforcer les muscles qui y sont associés. Avant de commencer à exercer ces muscles, il est important de s'assurer que vous utilisez correctement les muscles du plancher pelvien. Pour cela, vous pouvez demander conseil à un spécialiste de l'incontinence ou à un physiothérapeute.
Si vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être, vous devriez commencer à faire des exercices du plancher pelvien dès maintenant. Vous réduirez ainsi le risque de souffrir d'incontinence après la naissance de votre bébé.
Faites vos exercices du plancher pelvien même si vous n'avez pas eu de fuites urinaires, car ils amélioreront le contrôle de votre vessie. Pour savoir comment les faire, regardez cette vidéo.
Si l'accouchement s'est déroulé sans problème, reprenez les exercices dès que vous vous en sentez capable. Si vous avez eu des points de suture, commencez en position allongée et progressez jusqu'à les faire en position assise. Commencez par de courtes et douces contractions des muscles du plancher pelvien.
Si vous avez eu une ventouse, des forceps ou une césarienne, commencez les exercices du plancher pelvien une fois que la sonde urinaire a été retirée et que vous urinez normalement.
Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, augmentez progressivement le nombre de pressions et leur durée. Essayez de faire cela quatre à cinq fois par jour.
Il existe d'autres moyens d'aider votre vessie et de réduire les fuites urinaires
En plus des exercices du plancher pelvien, voici une liste de recommandations pour limiter l’incontinence :
- Évitez de soulever des charges lourdes.
- Arrêtez de fumer (pour vous, mais également pour votre bébé).
- Réduisez votre consommation de caféine.
- Évitez les aliments épicés et acides.
- Buvez six à huit verres de boisson par jour, mais pas plus (de nombreuses personnes souffrant d'incontinence urinaire évitent de boire des liquides, mais cela aggrave la situation en réduisant la capacité de la vessie).
- Ayez un poids sain.
Mon incontinence va-t-elle continuer après l'accouchement ?
Les muscles du plancher pelvien de la plupart des femmes reviennent à la normale dans les 3 à 6 mois suivant l'accouchement, mais chez certaines femmes, l'étirement excessif et les déchirures (connues sous le nom d'avulsion) pendant l'accouchement affecteront la continence, en particulier après un accouchement vaginal.
Il est important de prendre le temps de déterminer la cause de l'incontinence, car elle est souvent liée au stress ou à une faiblesse des muscles pelviens qui n'est pas sans lien avec l'accouchement.
Contactez votre médecin, votre sage-femme, une infirmière spécialisée dans la continence ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur la manière de renforcer votre plancher pelvien.
Comment faire pour vivre avec des fuites urinaires pendant la grossesse ?
Même en ayant pris toutes les précautions, les fuites urinaires sont parfois inévitables. Heureusement, il existe aujourd’hui des moyens de s’en prémunir afin de pouvoir continuer à vivre confortablement.
Le moyen le plus efficace et pratique que nous vous recommandons est de porter des culottes d’incontinences. Octipa vous propose plusieurs modèles de sous-vêtement conçus dans un souci d’apporter un confort maximal à toutes les femmes qui traversent à une période d’incontinence.
Elles présentent de nombreux avantages que vous pourrez notamment retrouver plus en détail sur les fiches produits associés. En voici quelques-uns :
- Anti-fuite
- Absorbant
- Sans odeurs
- Lavable et réutilisable
- Doux et confortable
Soyez-en sûr, les culottes d’incontinence sont à ce jour la meilleure option qui s’offre à vous. Nous vous invitons donc à découvrir nos produits et nous sommes à votre disposition si vous avez la moindre question !
N’ayez pas honte d’en parler !
De nombreuses femmes qui ont des problèmes d'incontinence après avoir eu un bébé ne le disent pas parce qu'elles sont gênées. Pourtant, cette affection est très courante. Il n'y a certainement pas de quoi être embarrassé.
Si vous ne cherchez pas d'aide, vous risquez de vous sentir seul, d'affecter vos relations et votre carrière, et de ne plus faire d'exercice ou d'avoir des rapports sexuels. Alors respirez profondément et parlez à vos amis, à votre sage-femme et à votre partenaire de ce qui vous arrive. Vous vous sentirez soulagée, soutenue et vous pourrez alors commencer à obtenir de l'aide et à aller de l'avant.
Comment faire face efficacement aux fuites urinaires ?
Il existe aujourd’hui plusieurs moyens de se prémunir des fuites urinaires. Chez Octipa, nous avons développé des culottes d’incontinence dans le but de venir en aide aux femmes qui souhaitent en finir avec l’anxiété générée par ce problème.
Elles présentent plusieurs avantages tels que :
Une grande durabilité : l’achat d’une culotte d’incontinence chez Octipa vous offre la garantie d’obtenir un moyen efficace de contrer les fuites urinaires. Lavables et réutilisables, elles vous permettront de réaliser des économies tout en faisant un geste pour l’écologie.
Un port agréable : la douceur et la finesse qui caractérisent nos produits vous permettront de ne pas sentir de différence avec le port d’une culotte basique.
Anti odeurs et humidité : vous souhaitez une protection totale ? C’est ce que nous vous proposons. En effet, nos culottes bénéficient de trois couches (drainante, absorbante et étanche). Ainsi, vous pourrez profiter de chaque moment sans être importuné par les odeurs, l’humidité ou les fuites.
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