Souvent négligée, la rééducation du périnée tient un rôle essentiel pour la santé et le bien-être des femmes. En effet, elle peut aider à prévenir ou à traiter différents problèmes liés à l'accouchement, aux muscles du plancher pelvien, à l'incontinence urinaire et bien d'autres. Dans cet article, découvrez l’importance de la rééducation périnéale.
Les bienfaits de la rééducation périnéale après l'accouchement
Après un accouchement, le corps de la femme doit se remettre de cette épreuve et retrouver un certain équilibre. L'un des premiers organes à en subir les conséquences est le périnée, un ensemble de muscles qui soutiennent les organes internes et participent au fonctionnement du système urinaire et intestinal.
La rééducation du périnée post-partum
La rééducation périnéale est alors essentielle afin de renforcer ces muscles qui peuvent être affaiblis après le passage du bébé. En effet, une rééducation efficace permet de prévenir d'éventuels problèmes d'incontinence, de douleurs pelviennes ou encore de descentes d'organes (prolapsus).
Qui consulter ?
Les exercices pratiqués pendant les séances de rééducation périnéale sont variés et adaptés à vos besoins. Ils peuvent être réalisés avec l'aide d'un kinésithérapeute ou d'une sage-femme qui pourront vous guider et personnaliser les exercices en fonction de votre cas.
L'importance de la rééducation périnéale pour lutter contre l'incontinence urinaire
Saviez-vous qu’en renforçant les muscles du plancher pelvien, la rééducation périnéale permet de mieux soutenir la vessie et les sphincters ? Elle permet ainsi de diminuer les fuites urinaires.
La rééducation du périnée contre les fuites urinaires
Pour rappel, ce trouble se caractérise par une perte involontaire d'urine qui peut survenir lors d'un effort physique, par exemple. En tout cas, les exercices périnéaux sont généralement simples à réaliser et peuvent être pratiqués à domicile, après avoir reçu les conseils d'un professionnel de santé.
Quelles protections urinaires choisir ?
Les fuites urinaires causent de nombreux désagréments au quotidien tels que des odeurs et une sensation d’humidité. Des contraintes qui ont un impact sur votre vie sociale, personnelle et intime. Les culottes d'incontinence Octipa sont spécialement conçues pour vous apporter confort et protection. Les modèles existent pour tous les goûts et tous les usages dont vos séances d’exercices de rééducation du périnée.
Qui consulter ?
Vous pouvez vous rapprocher d’un médecin, une sage-femme ou un kinésithérapeute pour établir un diagnostic précis et mettre en place un programme adapté. En fonction de la cause de l'incontinence urinaire dont vous souffrez, d'autres traitements pourront être proposés en complément de la rééducation périnéale, un traitement médicamenteux, par exemple.
La prévention des descentes d'organes grâce à la rééducation périnéale
La rééducation périnéale peut être un moyen efficace pour prévenir ce type de problème en renforçant les muscles du plancher pelvien.
Les descentes d'organes ou prolapsus, sont des affections fréquentes chez les femmes, surtout après un accouchement, la ménopause et lors de la prise de poids. Elles surviennent lorsque les muscles du plancher pelvien ne sont plus assez forts pour soutenir correctement les organes internes, tels que :
- L'utérus.
- La vessie.
- Le rectum.
Les bénéfices de la rééducation périnéale pour le bien-être et la sexualité
La rééducation périnéale ne concerne pas seulement les femmes ayant accouché, elle peut également être bénéfique pour celles souhaitant améliorer leur bien-être et leur sexualité. En effet, les muscles du plancher pelvien jouent un rôle essentiel dans la sensation de plaisir lors des rapports sexuels et la lubrification du vagin.
Un périnée tonique est donc un atout pour une vie sexuelle épanouie. En pratiquant régulièrement des exercices de rééducation périnéale, vous pouvez améliorer les sensations et le confort. Cela vous permet également de prévenir d'éventuelles douleurs lors des rapports, qui peuvent être liées à des muscles trop tendus ou trop faibles.
Les techniques de rééducation périnéale contre les fuites urinaires
Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour la rééducation du périnée que ce soit pour lutter contre les fuites urinaires. Voici quelques-unes des méthodes les plus courantes qui vous seront, peut-être, proposées :
- Les exercices de Kegel : ce sont des exercices de contraction et de relâchement des muscles du périnée que vous effectuerez de manière progressive et ciblée. Ils consistent à contracter volontairement les muscles périnéaux, en les maintenant serrés pendant quelques secondes, puis à les relâcher. Ces exercices peuvent être pratiqués quotidiennement, même en dehors des séances de rééducation.
- L'électrostimulation périnéale : est un autre traitement recommandé aux personnes souffrant d’incontinence urinaire. Il s’agit d’une technique qui utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles du plancher pelvien et les renforcer. Elle peut être proposée par un professionnel de santé lorsque les exercices de contraction et de relâchement ne suffisent pas à obtenir les résultats souhaités.
- La biofeedback : est une méthode utilisée en rééducation du périnée qui permet de visualiser en temps réel le travail des muscles périnéaux. Cela se fait à travers un dispositif électronique. Cette technique peut aider à mieux comprendre le fonctionnement de ces muscles et à améliorer la qualité des exercices de rééducation.
La rééducation périnéale est un enjeu majeur pour la santé et le bien-être des femmes. Elle traite efficacement les problèmes de fuites urinaires qui peuvent survenir à tout moment : après un accouchement, à la ménopause, etc.
Vous pouvez consulter un professionnel de santé pour établir un programme adapté pour vous et pratiquer les exercices de manière efficace. Vous avez aussi la possibilité de réaliser les séances chez vous. En tout cas, restez patiente et persévérante, les résultats de la rééducation du périnée contre les fuites urinaires peuvent prendre du temps avant de se manifester pleinement.
Maintenant que vous savez tout sur l’importance de la rééducation du périnée, découvrez les différents sports à faire contre les fuites urinaires.