Las fugas vesicales pueden ocurrir en cualquier momento de la vida y afectar a personas de todas las edades. Hay un buen número de elementos que acentúan su aspecto como el embarazo y el parto , la menopausia o incluso el sobrepeso .
Conociendo mejor todos estos factores de riesgo de incontinencia , será más fácil poner en marcha las medidas adecuadas para evitar pérdidas de orina . ¡Detalles abajo!
¿Cuáles son los factores de riesgo de la incontinencia urinaria?
Para evitar las pérdidas de orina , primero es necesario conocer los diversos factores que favorecen este trastorno. Como recordatorio, la incontinencia urinaria se manifiesta por la pérdida incontrolable y accidental de una cantidad de orina en mujeres y hombres.
Existen factores de riesgo que favorecen la aparición de este trastorno . Están ligados principalmente a los acontecimientos y edades de la vida y al estado de salud en general.
El embarazo
El embarazo favorece la incontinencia urinaria, es bien sabido. Como explicamos esto?
Al depender de la vejiga , el peso del útero y el del bebé en crecimiento a lo largo de los meses aumenta el riesgo de pérdidas de orina en la futura madre. También ejercen presión sobre el suelo pélvico , que a los 9 meses se relaja un poco.
Este último ya no es capaz de garantizar su función de mantenimiento y ya no le permite controlar la apertura y el cierre del esfínter . ¡Hola, fugas de vejiga!
¿Qué hacer en este caso? Lo ideal es llevar ropa interior antifugas urinarias . Los calzoncillos para incontinencia Octipa brindan comodidad y protección óptimas . Son económicos y duraderos. También puedes usarlos después del parto y durante tus sesiones de rehabilitación perineal ; período durante el cual también está presente la pérdida de orina .
Parto
El parto en sí es un riesgo que favorece la pérdida de orina , especialmente si se realiza por vía vaginal . La incontinencia posparto también se ve favorecida por:
- El peso del bebé (bebé grande).
- Desgarro del perineo al pujar.
- Empujes excesivos.
- Aumento significativo de peso durante el embarazo.
La menopausia
Los cambios hormonales , especialmente la caída de los niveles de estrógeno en la sangre, hacen que los músculos del perineo se debiliten . Las pérdidas de orina durante la menopausia son discretas al principio. Empeoran si no se toman medidas.
sobrepeso y obesidad
Todavía poco conocido, el sobrepeso y la obesidad tienen una relación directa con las pérdidas de orina . Favorecen especialmente la fuga urinaria mixta , es decir, la asociación de 2 tipos de fuga urinaria . Aquí, estamos hablando principalmente de:
- Fugas urinarias de esfuerzo : que liberan una cantidad de orina cuando la persona hace un esfuerzo físico, aunque sea mínimo, al estornudar, toser o reír, por ejemplo.
- Fuga urinaria por urgencia : que se traduce en ganas frecuentes y apremiantes de orinar.
Esto se explica por el hecho de que el suelo pélvico se tensiona más de lo debido al soportar un peso y una presión mucho mayor. Los músculos del perineo acaban relajándose poco a poco y aparecen molestias como las pérdidas de orina .
Tomar ciertos medicamentos
¿Sabías que la incontinencia urinaria también puede verse favorecida tomando ciertos medicamentos ? A modo de ejemplo, podemos citar:
- Fármacos diuréticos.
- Antidepresivos.
- Relajantes musculares.
- Descongestionantes nasales (especialmente los que se venden sin receta).
constipación crónica
El estreñimiento ejerce presión sobre los órganos abdominales . Esta presión también afecta a la vejiga y al suelo pélvico. Por otro lado, los esfuerzos repetidos debido al estreñimiento crónico alteran los músculos del perineo y favorecen o agravan las pérdidas de orina .
¿Cómo prevenir las pérdidas de orina?
Al tomar conciencia de los factores de riesgo de la incontinencia, nos será más fácil saber cómo evitar las pérdidas de orina . Descubre los mejores consejos de nuestros expertos.
Tener un estilo de vida saludable
La mejor manera de prevenir las pérdidas de orina es adoptar un estilo de vida saludable. Esto es lo que puede hacer de antemano a diario.
Seguir un reequilibrio alimentario
Un buen estado de salud implica una alimentación rica , variada y equilibrada . Promueva frutas y verduras ricas en fibra para prevenir el estreñimiento y el sobrepeso . Estos son factores de riesgo para pérdidas de orina .
Mantente hidratado
El hecho de que tenga fugas en la vejiga no significa que no deba beber agua. Al hidratarte bien, tu vejiga está bien irrigada y puede seguir cumpliendo su función. Entonces, la mala hidratación aumenta el riesgo de infección del tracto urinario. Atención !
Reducir o dejar de fumar y el consumo de alcohol
El tabaco no solo es dañino para los pulmones. También contiene componentes que se sabe que irritan la vejiga. Estos conducen a trastornos urinarios que incluyen pérdidas de orina.
El alcohol , por otro lado, estimula la vejiga y la llena rápidamente . Necesitará ir al baño con frecuencia y ya no podrá controlar cuándo orina . Por supuesto, esto aumenta el riesgo de pérdida de orina .
En ambos casos, la mejor decisión a tomar sería dejar o al menos reducir el consumo de alcohol y tabaco .
Toma conciencia de tu perineo
Esta es la base misma para prevenir las fugas de orina . Al tomar conciencia de tu perineo , también tomas el control de esta parte del cuerpo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte.
Fortalecer el perineoExisten las llamadas actividades “suaves” que te permiten fortalecer el perineo . Estos pueden ser pequeños ejercicios para hacer a diario. También hay, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar que fortalecen el perineo.
Nuestro consejo: Deben evitarse las actividades físicas que requieran un esfuerzo físico violento y repentino, como las artes marciales y el baloncesto.
Rehabilitar el perineo después del partoComo se mencionó en los párrafos anteriores, el parto es un desencadenante de pérdidas de orina . Se recomienda enfáticamente la rehabilitación perineal con su partera.
La aparición de pérdidas de orina se ve favorecida por los "acontecimientos" naturales de la vida y el estado de salud de la persona así como por determinados tratamientos médicos. Puede aliviar los síntomas y prevenir la pérdida de orina con un estilo de vida saludable y actividades para fortalecer los músculos perineales . En cualquier caso, la protección frente a las pérdidas de orina es fundamental para disfrutar de un buen nivel de confort.
Ahora que ya sabes cómo evitar las pérdidas de orina , descubre en nuestro próximo artículo los diferentes tipos de incontinencia urinaria .