Las fugas vesicales pueden ocurrir en cualquier momento de la vida y afectar a personas de todas las edades. Hay un buen nĂşmero de elementos que acentĂşan su aspecto como el embarazo y el parto , la menopausia o incluso el sobrepeso .
Conociendo mejor todos estos factores de riesgo de incontinencia , será más fácil poner en marcha las medidas adecuadas para evitar pérdidas de orina . ¡Detalles abajo!
¿Cuáles son los factores de riesgo de la incontinencia urinaria?
Para evitar las pérdidas de orina , primero es necesario conocer los diversos factores que favorecen este trastorno. Como recordatorio, la incontinencia urinaria se manifiesta por la pérdida incontrolable y accidental de una cantidad de orina en mujeres y hombres.
Existen factores de riesgo que favorecen la aparición de este trastorno . Están ligados principalmente a los acontecimientos y edades de la vida y al estado de salud en general.
El embarazo
El embarazo favorece la incontinencia urinaria, es bien sabido. Como explicamos esto?
Al depender de la vejiga , el peso del útero y el del bebé en crecimiento a lo largo de los meses aumenta el riesgo de pérdidas de orina en la futura madre. También ejercen presión sobre el suelo pélvico , que a los 9 meses se relaja un poco.
Este Ăşltimo ya no es capaz de garantizar su funciĂłn de mantenimiento y ya no le permite controlar la apertura y el cierre del esfĂnter . ¡Hola, fugas de vejiga!
ÂżQuĂ© hacer en este caso? Lo ideal es llevar ropa interior antifugas urinarias . Los calzoncillos para incontinencia Octipa brindan comodidad y protecciĂłn Ăłptimas . Son econĂłmicos y duraderos. TambiĂ©n puedes usarlos despuĂ©s del parto y durante tus sesiones de rehabilitaciĂłn perineal ; perĂodo durante el cual tambiĂ©n está presente la pĂ©rdida de orina .
Parto
El parto en sĂ es un riesgo que favorece la pĂ©rdida de orina , especialmente si se realiza por vĂa vaginal . La incontinencia posparto tambiĂ©n se ve favorecida por:
- El peso del bebé (bebé grande).
- Desgarro del perineo al pujar.
- Empujes excesivos.
- Aumento significativo de peso durante el embarazo.
La menopausia
Los cambios hormonales , especialmente la caĂda de los niveles de estrĂłgeno en la sangre, hacen que los mĂşsculos del perineo se debiliten . Las pĂ©rdidas de orina durante la menopausia son discretas al principio. Empeoran si no se toman medidas.
sobrepeso y obesidad
TodavĂa poco conocido, el sobrepeso y la obesidad tienen una relaciĂłn directa con las pĂ©rdidas de orina . Favorecen especialmente la fuga urinaria mixta , es decir, la asociaciĂłn de 2 tipos de fuga urinaria . AquĂ, estamos hablando principalmente de:
- Fugas urinarias de esfuerzo : que liberan una cantidad de orina cuando la persona hace un esfuerzo fĂsico, aunque sea mĂnimo, al estornudar, toser o reĂr, por ejemplo.
- Fuga urinaria por urgencia : que se traduce en ganas frecuentes y apremiantes de orinar.
Esto se explica por el hecho de que el suelo pélvico se tensiona más de lo debido al soportar un peso y una presión mucho mayor. Los músculos del perineo acaban relajándose poco a poco y aparecen molestias como las pérdidas de orina .
Tomar ciertos medicamentos
ÂżSabĂas que la incontinencia urinaria tambiĂ©n puede verse favorecida tomando ciertos medicamentos ? A modo de ejemplo, podemos citar:
- Fármacos diuréticos.
- Antidepresivos.
- Relajantes musculares.
- Descongestionantes nasales (especialmente los que se venden sin receta).
constipaciĂłn crĂłnica
El estreñimiento ejerce presión sobre los órganos abdominales . Esta presión también afecta a la vejiga y al suelo pélvico. Por otro lado, los esfuerzos repetidos debido al estreñimiento crónico alteran los músculos del perineo y favorecen o agravan las pérdidas de orina .
¿Cómo prevenir las pérdidas de orina?
Al tomar conciencia de los factores de riesgo de la incontinencia, nos será más fácil saber cómo evitar las pérdidas de orina . Descubre los mejores consejos de nuestros expertos.
Tener un estilo de vida saludable
La mejor manera de prevenir las pérdidas de orina es adoptar un estilo de vida saludable. Esto es lo que puede hacer de antemano a diario.
Seguir un reequilibrio alimentario
Un buen estado de salud implica una alimentación rica , variada y equilibrada . Promueva frutas y verduras ricas en fibra para prevenir el estreñimiento y el sobrepeso . Estos son factores de riesgo para pérdidas de orina .
Mantente hidratado
El hecho de que tenga fugas en la vejiga no significa que no deba beber agua. Al hidratarte bien, tu vejiga está bien irrigada y puede seguir cumpliendo su función. Entonces, la mala hidratación aumenta el riesgo de infección del tracto urinario. Atención !
Reducir o dejar de fumar y el consumo de alcohol
El tabaco no solo es dañino para los pulmones. También contiene componentes que se sabe que irritan la vejiga. Estos conducen a trastornos urinarios que incluyen pérdidas de orina.
El alcohol , por otro lado, estimula la vejiga y la llena rápidamente . Necesitará ir al baño con frecuencia y ya no podrá controlar cuándo orina . Por supuesto, esto aumenta el riesgo de pérdida de orina .
En ambos casos, la mejor decisiĂłn a tomar serĂa dejar o al menos reducir el consumo de alcohol y tabaco .
Toma conciencia de tu perineo
Esta es la base misma para prevenir las fugas de orina . Al tomar conciencia de tu perineo , también tomas el control de esta parte del cuerpo. Aquà hay algunos consejos para ayudarte.
Fortalecer el perineoExisten las llamadas actividades “suaves” que te permiten fortalecer el perineo . Estos pueden ser pequeños ejercicios para hacer a diario. También hay, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar que fortalecen el perineo.
Nuestro consejo: Deben evitarse las actividades fĂsicas que requieran un esfuerzo fĂsico violento y repentino, como las artes marciales y el baloncesto.
Rehabilitar el perineo después del partoComo se mencionó en los párrafos anteriores, el parto es un desencadenante de pérdidas de orina . Se recomienda enfáticamente la rehabilitación perineal con su partera.
La apariciĂłn de pĂ©rdidas de orina se ve favorecida por los "acontecimientos" naturales de la vida y el estado de salud de la persona asĂ como por determinados tratamientos mĂ©dicos. Puede aliviar los sĂntomas y prevenir la pĂ©rdida de orina con un estilo de vida saludable y actividades para fortalecer los mĂşsculos perineales . En cualquier caso, la protecciĂłn frente a las pĂ©rdidas de orina es fundamental para disfrutar de un buen nivel de confort.
Ahora que ya sabes cĂłmo evitar las pĂ©rdidas de orina , descubre en nuestro prĂłximo artĂculo los diferentes tipos de incontinencia urinaria .