femme mal ventre

¿Cómo evitar las pérdidas de orina?

Las fugas vesicales pueden ocurrir en cualquier momento de la vida y afectar a personas de todas las edades. Hay un buen número de elementos que acentúan su aspecto como el embarazo y el parto , la menopausia o incluso el sobrepeso .

Conociendo mejor todos estos factores de riesgo de incontinencia , será más fácil poner en marcha las medidas adecuadas para evitar pérdidas de orina . ¡Detalles abajo!

¿Cuáles son los factores de riesgo de la incontinencia urinaria?

Para evitar las pérdidas de orina , primero es necesario conocer los diversos factores que favorecen este trastorno. Como recordatorio, la incontinencia urinaria se manifiesta por la pérdida incontrolable y accidental de una cantidad de orina en mujeres y hombres.

Existen factores de riesgo que favorecen la aparición de este trastorno . Están ligados principalmente a los acontecimientos y edades de la vida y al estado de salud en general.

El embarazo

mujer embarazada tocando el vientre

El embarazo favorece la incontinencia urinaria, es bien sabido. Como explicamos esto?

Al depender de la vejiga , el peso del útero y el del bebé en crecimiento a lo largo de los meses aumenta el riesgo de pérdidas de orina en la futura madre. También ejercen presión sobre el suelo pélvico , que a los 9 meses se relaja un poco.

Este último ya no es capaz de garantizar su función de mantenimiento y ya no le permite controlar la apertura y el cierre del esfínter . ¡Hola, fugas de vejiga!

¿Qué hacer en este caso? Lo ideal es llevar ropa interior antifugas urinarias . Los calzoncillos para incontinencia Octipa brindan comodidad y protección óptimas . Son económicos y duraderos. También puedes usarlos después del parto y durante tus sesiones de rehabilitación perineal ; período durante el cual también está presente la pérdida de orina .

Parto

El parto en sí es un riesgo que favorece la pérdida de orina , especialmente si se realiza por vía vaginal . La incontinencia posparto también se ve favorecida por:

  • El peso del bebé (bebé grande).
  • Desgarro del perineo al pujar.
  • Empujes excesivos.
  • Aumento significativo de peso durante el embarazo.

calzoncillos negros para incontinencia

La menopausia

Los cambios hormonales , especialmente la caída de los niveles de estrógeno en la sangre, hacen que los músculos del perineo se debiliten . Las pérdidas de orina durante la menopausia son discretas al principio. Empeoran si no se toman medidas.

sobrepeso y obesidad

Todavía poco conocido, el sobrepeso y la obesidad tienen una relación directa con las pérdidas de orina . Favorecen especialmente la fuga urinaria mixta , es decir, la asociación de 2 tipos de fuga urinaria . Aquí, estamos hablando principalmente de:

  • Fugas urinarias de esfuerzo : que liberan una cantidad de orina cuando la persona hace un esfuerzo físico, aunque sea mínimo, al estornudar, toser o reír, por ejemplo.
  • Fuga urinaria por urgencia : que se traduce en ganas frecuentes y apremiantes de orinar.

Esto se explica por el hecho de que el suelo pélvico se tensiona más de lo debido al soportar un peso y una presión mucho mayor. Los músculos del perineo acaban relajándose poco a poco y aparecen molestias como las pérdidas de orina .

Tomar ciertos medicamentos

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¿Sabías que la incontinencia urinaria también puede verse favorecida tomando ciertos medicamentos ? A modo de ejemplo, podemos citar:

  • Fármacos diuréticos.
  • Antidepresivos.
  • Relajantes musculares.
  • Descongestionantes nasales (especialmente los que se venden sin receta).

constipación crónica

El estreñimiento ejerce presión sobre los órganos abdominales . Esta presión también afecta a la vejiga y al suelo pélvico. Por otro lado, los esfuerzos repetidos debido al estreñimiento crónico alteran los músculos del perineo y favorecen o agravan las pérdidas de orina .

¿Cómo prevenir las pérdidas de orina?

Al tomar conciencia de los factores de riesgo de la incontinencia, nos será más fácil saber cómo evitar las pérdidas de orina . Descubre los mejores consejos de nuestros expertos.

Tener un estilo de vida saludable

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La mejor manera de prevenir las pérdidas de orina es adoptar un estilo de vida saludable. Esto es lo que puede hacer de antemano a diario.

Seguir un reequilibrio alimentario

Un buen estado de salud implica una alimentación rica , variada y equilibrada . Promueva frutas y verduras ricas en fibra para prevenir el estreñimiento y el sobrepeso . Estos son factores de riesgo para pérdidas de orina .

Mantente hidratado

El hecho de que tenga fugas en la vejiga no significa que no deba beber agua. Al hidratarte bien, tu vejiga está bien irrigada y puede seguir cumpliendo su función. Entonces, la mala hidratación aumenta el riesgo de infección del tracto urinario. Atención !

Reducir o dejar de fumar y el consumo de alcohol

El tabaco no solo es dañino para los pulmones. También contiene componentes que se sabe que irritan la vejiga. Estos conducen a trastornos urinarios que incluyen pérdidas de orina.

El alcohol , por otro lado, estimula la vejiga y la llena rápidamente . Necesitará ir al baño con frecuencia y ya no podrá controlar cuándo orina . Por supuesto, esto aumenta el riesgo de pérdida de orina .

En ambos casos, la mejor decisión a tomar sería dejar o al menos reducir el consumo de alcohol y tabaco .

Toma conciencia de tu perineo

mujer meditación yoga

Esta es la base misma para prevenir las fugas de orina . Al tomar conciencia de tu perineo , también tomas el control de esta parte del cuerpo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte.

Fortalecer el perineo

Existen las llamadas actividades “suaves” que te permiten fortalecer el perineo . Estos pueden ser pequeños ejercicios para hacer a diario. También hay, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar que fortalecen el perineo.

Nuestro consejo: Deben evitarse las actividades físicas que requieran un esfuerzo físico violento y repentino, como las artes marciales y el baloncesto.

Rehabilitar el perineo después del parto

Como se mencionó en los párrafos anteriores, el parto es un desencadenante de pérdidas de orina . Se recomienda enfáticamente la rehabilitación perineal con su partera.

La aparición de pérdidas de orina se ve favorecida por los "acontecimientos" naturales de la vida y el estado de salud de la persona así como por determinados tratamientos médicos. Puede aliviar los síntomas y prevenir la pérdida de orina con un estilo de vida saludable y actividades para fortalecer los músculos perineales . En cualquier caso, la protección frente a las pérdidas de orina es fundamental para disfrutar de un buen nivel de confort.

Ahora que ya sabes cómo evitar las pérdidas de orina , descubre en nuestro próximo artículo los diferentes tipos de incontinencia urinaria .

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