Le périnée joue un rôle essentiel dans la santé et le bien-être des femmes. Il soutient les organes pelviens, contribue au plaisir sexuel et assure le bon fonctionnement des sphincters. Cependant, il peut s’affaiblir avec le temps et d’autres événements de la vie comme l’accouchement ou la ménopause, par exemple. Dans ce cas, des fuites urinaires peuvent apparaître…
Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour le renforcer, notamment les boules de geisha. Comment utiliser ces accessoires pour muscler votre périnée et lutter contre l’incontinence urinaire ? Nous vous expliquons tout dans notre article.
Les boules de geisha : qu'est-ce que c'est ?
Les boules de geisha, également appelées boules de Kegel, sont des petites sphères généralement en silicone médical, qui peuvent être insérées dans le vagin.
Leur diamètre varie généralement entre 3 et 4 centimètres et elles sont souvent reliées par une petite corde pour faciliter leur retrait. À l'intérieur, elles contiennent généralement une ou plusieurs billes métalliques qui se déplacent en fonction des mouvements du corps.
Comment fonctionnent les boules de geisha ?
Lorsque les boules de geisha sont insérées dans le vagin, elles exercent une légère pression sur les muscles du périnée. Cette pression incite les muscles à se contracter pour maintenir les boules en place, ce qui permet de les renforcer et d'améliorer leur tonus.
Note : Les mouvements des billes métalliques à l'intérieur des boules créent également des vibrations stimulantes, qui ajoutent une dimension de plaisir à l'exercice.
Quelles boules de geisha choisir pour renforcer son périnée ?
Il existe plusieurs types de boules de geisha sur le marché, et il est important de choisir celles qui correspondent le mieux à vos besoins et à votre niveau d'expérience.
Les débutantes pourront opter pour des boules de taille moyenne et d'un poids léger, tandis que celles qui sont plus expérimentées pourront choisir des modèles plus petits et plus lourds pour accentuer la résistance et l'effort musculaire.
En même temps, optez pour une seule boule de geisha (au lieu d’un modèle double) pour muscler votre périnée en vue de lutter contre les fuites urinaires.
Comment utiliser des boules de geisha pour muscler son périnée ?
Pour profiter au mieux des bienfaits des boules de geisha, il est important d'apprendre à les utiliser correctement. Voici comment faire.
Bien insérer les boules de geisha
Avant d'insérer les boules de geisha, assurez-vous de vous laver les mains et de nettoyer les boules avec un savon doux et de l'eau tiède. Appliquez ensuite un lubrifiant à base d'eau sur les boules et sur l'entrée du vagin.
Notre conseil : Pour insérer les boules, adoptez une position confortable puis introduisez-les une par une, en prenant soin de les orienter vers l'arrière du vagin.
Réaliser des exercices périnéaux
Une fois les boules de geisha en place, vous pouvez commencer à réaliser des exercices pour renforcer votre périnée.
Voici quelques exemples d'exercices que vous pouvez effectuer avec vos boules de geisha :
- Vous contractez les muscles du périnée pendant quelques secondes, puis les relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
- Vous faites de la marche tout simplement en portant les boules de geisha.
- Vous montez des escaliers ou réalisez d'autres activités physiques avec les boules en place. Le mouvement des billes à l'intérieur des boules incitera vos muscles à se contracter pour les maintenir en place.
- Vous effectuez les séries d’exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher les muscles du périnée en suivant un rythme régulier.
Comment retirer les boules de geisha ?
Pour retirer les boules de geisha, il vous faudra adopter une position confortable et détendez-vous. Tirez doucement sur la corde ou la tige de retrait pour les extraire du vagin. Si nécessaire, contractez légèrement les muscles pour faciliter leur sortie.
Notre conseil : N'oubliez pas de bien laver les boules après chaque utilisation.
Nos conseils et précautions d’emploi des boules de geisha
Attention, le port de boules de geisha ne doit pas dépasser 2 heures par jour. Il n’est pas nécessaire non plus de les porter tous les jours. Les meilleurs moments pour les porter restent pendant vos séances de rééducation et d'exercices.
Pourquoi renforcer son périnée avec des boules de geisha ?
Les boules de geisha, loin de leur utilisation coquine, participent à la santé du périnée. Découvrez les différentes raisons pour utiliser ces accessoires pour renforcer votre périnée.
Amélioration de la santé pelvienne
Un périnée tonique contribue à soutenir les organes pelviens, tels que :
- La vessie.
- L’utérus.
- Le rectum.
Il permet également de prévenir les problèmes tels que l'incontinence urinaire et les descentes d'organes. En effectuant régulièrement des exercices avec des boules de geisha, vous pourrez muscler votre périnée et ainsi améliorer votre santé pelvienne.
Prévention des fuites urinaires
Les fuites urinaires touchent de nombreuses femmes et peuvent être source de gêne et d'inconfort. Un périnée “renforcé” permet de mieux soutenir la vessie et d'assurer une étanchéité optimale de l'urètre. En renforçant votre périnée avec des boules de geisha, vous pouvez contribuer à lutter contre les fuites urinaires et à améliorer votre qualité de vie.
D’autre part, les culottes d’incontinence Octipa ont été conçues dans cette même. Grâce aux nombreuses couches qui les constituent, elles assurent votre confort au quotidien. Discrètes et absorbantes, elles éliminent toutes sensations d’humidité. Parfaites pour vous sentir à l’aise et confiantes jour et nuit !
Rééducation après l'accouchement
L'accouchement peut causer des dommages aux muscles du périnée, qui peuvent alors s'affaiblir et perdre de leur élasticité. La rééducation périnéale est alors recommandée pour aider à retrouver un bon tonus et éviter les problèmes d'incontinence.
Les boules de geisha sont d’excellents moyens de compléter cette rééducation et de renforcer le périnée après la naissance d'un bébé.
Augmentation du plaisir sexuel
Un périnée souple peut également avoir un impact positif sur la vie sexuelle. En effet, des muscles périnéaux forts permettent une meilleure contraction du vagin lors des rapports, ce qui peut augmenter les sensations pour les deux partenaires.
Les boules de geisha peuvent être utilisées comme un accessoire érotique, ajoutant une dimension de plaisir lors de leur utilisation.
Renforcer son périnée avec des boules de geisha entraîne un impact significatif sur votre vie au quotidien, en particulier en ce qui concerne les fuites urinaires. Un professionnel de la santé saura vous aider pour choisir l'accessoire et les exercices les plus adaptés à votre situation pour en tirer tous les bénéfices.
Maintenant que vous savez utiliser des boules de geisha pour renforcer le périnée, découvrez les sports que vous pourrez faire toujours dans ce but.
