La incontinencia urinaria es cuando orina o pierde orina sin querer. Las mujeres embarazadas a veces no pueden evitar tener fugas de orina cuando tosen, ríen, estornudan, se sacuden, hacen ejercicio o simplemente se levantan de una posición sentada.
En los tres meses posteriores al parto, un tercio de las mujeres sufre incontinencia. Sin embargo, a un tercio de estas mujeres les da vergüenza contárselo a su pareja y casi la mitad a sus amigas. Algunos tampoco se atreven a hablar con su médico al respecto.
A través de este artículo, haremos un balance del impacto del embarazo y el parto en la pérdida de orina.
También encontrará información sobre cómo limitar esto, por ejemplo, fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
¿Cuáles son las causas de la incontinencia durante el embarazo?
La causa más común de incontinencia o urgencia urinaria relacionada con el embarazo es el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico (los músculos que rodean la vejiga).
Si los músculos del piso pélvico son débiles, los órganos internos no están bien sostenidos, lo que puede ocasionar dificultad para controlar la orina.
Se considera que las mujeres embarazadas o las mujeres que ya han tenido un bebé tienen un mayor riesgo de incontinencia urinaria.
¿Cuándo es más probable que sufra de incontinencia durante mi embarazo?
Dado que la incontinencia es causada por un debilitamiento de los músculos del piso pélvico, no hay un momento específico en el que sea más probable que ocurra la incontinencia. Sin embargo, a medida que el bebé crece, los músculos se tensan más , lo que puede provocar síntomas más pronunciados .
El parto (por vía vaginal o cesárea) provoca el estiramiento de los músculos del suelo pélvico , lo que aumenta el riesgo de incontinencia.
Otro factor que debilita los músculos del suelo pélvico es, por supuesto, el parto. La presión dentro de la vejiga se vuelve mayor que la capacidad de la uretra para permanecer cerrada, y cualquier presión adicional repentina hace que la orina se escape.
Es posible que su uretra no pueda permanecer cerrada si los músculos del piso pélvico están débiles o dañados. El músculo que mantiene cerrada la uretra también puede dañarse. Estos problemas pueden ser causados por lesiones durante el parto vaginal.
¿Es más probable que tenga incontinencia si la tuve antes del embarazo?
La incontinencia urinaria suele estar relacionada con el embarazo y el parto y si tu suelo pélvico ya se ha debilitado, es más probable que sufras incontinencia.
Las epidurales y los bloqueos espinales pueden afectar la incontinencia urinaria
Si ha tenido un bloqueo epidural o espinal, es posible que no pueda saber cuándo necesita orinar durante unos días después del nacimiento.
Si tuvo una epidural, el catéter que se insertó en su vejiga también puede dificultarle el control cuando orina. Sin embargo, esto debería mejorar después de unos días.
¿Cómo tratar la incontinencia durante el embarazo?
Siempre es mejor tratar de prevenir la incontinencia que tratar sus síntomas. Un buen lugar para comenzar es comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad , ya que esto promueve una buena salud de la vejiga y los intestinos, lo que puede mejorar y, a veces, incluso curar la incontinencia.
Los ejercicios del suelo pélvico también pueden ayudar a fortalecer los músculos asociados con él. Antes de comenzar a ejercitar estos músculos, es importante asegurarse de que está usando los músculos del piso pélvico correctamente. Para ello, puedes consultar con un especialista en incontinencia o un fisioterapeuta.
Si está embarazada o planea estarlo, debe comenzar a hacer ejercicios para el suelo pélvico ahora. Esto reducirá el riesgo de incontinencia después del nacimiento de su bebé.
Haga sus ejercicios del piso pélvico incluso si no ha tenido una fuga de orina, ya que mejorarán su control de la vejiga . Para aprender a hacerlos, mira este video.
Si el parto transcurrió sin problemas, reanude los ejercicios tan pronto como se sienta capaz. Si le han dado puntos, comience en una posición acostada y avance hasta hacerlo en una posición sentada. Comience con contracciones breves y suaves de los músculos del suelo pélvico.
Si le han hecho una aspiradora, fórceps o una cesárea, comience a hacer ejercicios para el piso pélvico una vez que le hayan quitado el catéter urinario y esté orinando normalmente.
A medida que se sienta más cómodo, aumente gradualmente el número de pulsaciones y su duración. Trate de hacer esto de cuatro a cinco veces al día.
Hay otras formas de ayudar a su vejiga y reducir las pérdidas de orina
Además de los ejercicios del suelo pélvico, aquí tienes una lista de recomendaciones para limitar la incontinencia:
- Evite levantar cargas pesadas.
- Deja de fumar (por ti, pero también por tu bebé).
- Reduce tu consumo de cafeína.
- Evite los alimentos picantes y ácidos.
- Beba de seis a ocho vasos de líquido al día, pero no más (muchas personas con incontinencia urinaria evitan beber líquidos, pero esto empeora al reducir la capacidad de la vejiga).
- Tener un peso saludable.
¿Continuará mi incontinencia después del parto?
La mayoría de los músculos del piso pélvico de las mujeres vuelven a la normalidad dentro de los 3 a 6 meses posteriores al parto , pero en algunas mujeres el estiramiento excesivo y el desgarro (conocido como avulsión) durante el parto afectarán la continencia, especialmente después del parto vaginal.
Es importante tomarse el tiempo para determinar la causa de la incontinencia , ya que a menudo está relacionada con el estrés o la debilidad en los músculos pélvicos que no es ajena al parto.
Póngase en contacto con su médico, partera, enfermera de incontinencia o fisioterapeuta para obtener consejos sobre cómo fortalecer su suelo pélvico.
¿Cómo vivir con pérdidas de orina durante el embarazo?
Incluso habiendo tomado todas las precauciones, las pérdidas de orina a veces son inevitables. Afortunadamente, hoy en día existen formas de protegerse contra ella para que pueda seguir viviendo cómodamente.
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¡No te avergüences de hablar de ello!
Muchas mujeres que tienen problemas de incontinencia después de tener un bebé no lo dicen porque les da vergüenza. Sin embargo, esta condición es muy común. Ciertamente no hay nada de qué avergonzarse.
Si no busca ayuda, puede sentirse solo, afectar sus relaciones y su carrera y dejar de hacer ejercicio o tener relaciones sexuales. Así que respira hondo y habla con tus amigas, tu matrona y tu pareja sobre lo que te está pasando. Se sentirá aliviado, apoyado y luego podrá comenzar a recibir ayuda y seguir adelante.
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